(طرحواره رهاشدگی)

 

طرحواره ها یا الگوهای ذهنی چگونه ما را به سمت آدم‌های نامناسب می‌برد؟

طرحواره ها یا الگوهای ذهنی چگونه ما را به سمت آدم‌های نامناسب می‌برد؟ چه عاملی باعث می‌شود که شخصی با داشتن موقعیت‌های خوب در روابط کاری و یا عاطفی مشکل پیدا کند ولی شخص دیگر موفق باشد؟ چرا ما گاهی به کسی وابسته می‌شویم که هیچ تناسبی با ما ندارد؟ چرا بعضی از افراد در محیط کار خیلی زود پیشرفت می‌کنند ولی بعضی دیگر به هیچ جا نمی‌رسند؟

جواب در الگوهای ذهنی نهفته است. ذهن ما باعث می‌شود از کسانی خوشمان بیاید، از کسانی متنفر باشیم، به کسانی وابسته باشیم، از کسانی دوری کنیم و…

ما با طرحواره‌هایمان جذب دیگران می‌شویم

 بعضی از افراد جذب افراد بی‌عاطفه می‌شوند، بعضی دیگر دنبال افراد قدرتمندی هستند که آن‌ها را نجات دهند، افراد دیگری هم در ارتباطات خود متمایل به افراد ضعیف‌تر هستند و گروهی هم از ارتباط ترس دارند.

این موارد به خاطر طرحواره‌های افراد است؛ یعنی طرحواره‌ها تعیین می‌کنند که ما چگونه با دیگران برخورد کنیم. طرح‌واره‌ها از همان ماه‌ها و سال‌های اول زندگی ایجاد شده‌اند. جفری یانگ بنیان‌گذار طرح‌واره‌درمانی باور دارد که ما در کودکی نیازهای هیجانی خاصی داشتیم و نوع برخوردی که والدین با این نیازها در آن سالهای دور ولی سرنوشت‌ساز داشتند باعث ایجاد طرح‌واره‌های مختلف در شخصیت ما شده است. روزهایی که شخصیت ما در حال شکل‌گیری بوده است. طرح‌واره‌ها هم به سرعت خود را بر شخصیت ما تحمیل کرده بودند.

اگر نیاز به درمان تخصصی دارید بهتر است به یک مشاور مجرب و باتجربه مراجعه کنید. دکتر شیرین ربانی  بهترین مشاور در شرق تهران ، محله تهرانپارس می باشد که سالها تجربه موفق در درمان را در کارنامه خود دارد.

برای دریافت وقت مشاوره با شماره 09351099958 تماس بگیرید.

طرحواره رهاشدگی:

شخصی که این طرح‌واره را دارد به طور ناخودآگاه منتظر است که عزیزان خود را از دست بدهد. فکر می‌کند دیگران در دسترس او نیستند و نمی‌توان خیلی به آن‌ها تکیه کرد. او باور دارد که طرف مقابلش او را رها می‌کند و یا از بین می‌رود و نهایتاً خودش تنها می‌ماند. بنابراین یا سمت افراد دور از دسترس می‌رود و با به خاطر ترس از دست دادن آدم‌ها با آن‌ها وارد رابطه‌ای صمیمی نمی‌شود و یا برای نگه داشتن دیگران آن‌ها را بسیار کنترل می‌کند.

سبک های رفتاری در طرحواره درمانی

کسی که در کودکی خیلی مورد ظلم واقع شده است، ممکن است اکنون دیگران را اذیت کند و یا کسی که مورد بی‌مهری قرار می‌گرفت اکنون می‌خواهد به هر روشی نظر دیگران را جلب کند.

کسانی که طرحواره‌ی رهاشدگی داشته باشند ممکن است به یکی از روش‌های زیر عمل کنند:

1. همسر یا دوستان خود را از میان افراد غیرقابل دسترس و یا غیرقابل پیش‌بینی پیدا می‌کنند (تسلیم)
2. به خاطر ترس از رها شدن وارد روابط نمی‌شوند (اجتناب)
3. به خاطر ترس از رها شدن سعی می‌کنند بر طرف مقابل خود مسلط شوند و یا او را خیلی کنترل کنند که مبادا رهایشان کند(جبران افراطی)

رها شدگی – بی ثباتی

این تله ذهنی در نتیجه تجربه ناامنی در دوران کودکی شکل می‌گیرد. افراد درگیر طرحواره از دست دادن یا رهاشدگی احساس عمیق و مداومی از ترس و نگرانی دارند و فکر می‌کنند افراد مهم زندگی‌شان، آن‌ها را ترک می‌کنند و تنها می‌گذارند. این تله زندگی باعث می‌شود فرد به ثبات و پایداری روابط خود مطمئن نباشد و مدام نگران از دست دادن عزیزانش باشد. از مهم‌ترین ویژگی‌های تله رهاشدگی می‌توان به وابستگی افراطی و طاقت‌فرسا، دشواری در ایجاد صمیمیت، ترس همیشگی از رها شدن، عزت‌نفس پایین و باورهای مخرب اشاره کرد.

 این طرحواره در اثر عدم ارضای نیاز به عشق و محبت و پذیرش بوجود می آید . کودکی که دلبستگی نا ایمن و سوگرا واجتنابی دارد و دراو دلبستگی ایمن بوجود نیامده است زیرا نیاز اساسی محبت درست ارضاء نشده است این طرحواره را شکل می دهد. این افراد اعتقاد داردند که دیگران غیر قابل اتکاء هستند و روزی آنها را ترک می کنند و دستشان را تو حنا می گذارند

شما از صمیمی شدن با همسر گریزان هستید نگران هستید او را از دست بدهید یا همش او را کنترل می کنید درهر صورت یک جدایی کوتاه مدت برای شما یک فاجعه است زیرا فکر می کنید که شما راترک کرده است و هیچگاه خاطر جمع وفاداری همسر نیستید ذهن شما درگیر اوست و همش نگران او هستید که چکارمی کند و کجاست بدلیل بر انگیختگی ناشی از طردشدن و ترک شدن گاهی با او اخم میکنید ، قهر می کنید ، فاصله می گیرید ، او را تنبیه می کنید ، غر می زنید کنار می کشید که این اوضاع را وخیم تر می کند .

افرادی که طرحوره رهاشدگی دارند به یکی از این 3 سبک رفتار نشان میدهد

سبک تسلیم :

این افراد در انتخاب دوست و همسر دنبال کسانی می گردند که دسترس نباشند رفتار باثباتی نداشته باشند قابل پیش بینی نباشند کلاً قادربه برقراری یک رابطه پایدار نباشند مثلاً با دیگری در ارتباط است ،ازدواج دوم است شغلش طوری نیست که معتاد است تنوع طلب است .

سبک اجتناب :

این افراد از هر نوع روابط صمیمانه ای گریزان هستند ، ازدواج نمی کنند یا اگر هم ازدواج کنند صمیمی نمی شوند که مبادا رها شوند و فقدان را دوباره تجربه کنند دوستی عمیق با دیگران برقرار نمی کنندو وقتی که تنها می شوند و دچار احساس تنهایی می کنند برای کاهش درد ناشی از این تنهایی به مواد و الکل پناه می برند.

سبک جبران افراطی :

این افراد رفتار سماجتی از خود نشان می دهند کنترل گری پیدا می کنند ، چسبندگی به دوست و همسردارند و از آنها می خواهند که ثابت کنند که دوستشان دارند ودر مقابل جدایی کوتاه مدت جنگ جهانی سوم بر پامیشود در مقابل نشانه های بسیار جزئی ترک شدن غوغا به پا می کنند. اخم کردن قهر کردن و فاصله گرفتن رفتارعادی این افراد است در واقع یک نوع فاجعه سازی دارند از کاه کوه می سازند اگر پیش بینی کنند که ممکن است ترک شوند همسر به فرد دیگری توجه کند غوغا به پا می کنند.

اگر در زندگی مشترکتان دچار تعارض شدید، مشاوره حل اختلافات زن و شوهر می تواند بهترین راه برای نجات زندگی مشترک شما باشد. برای دریافت نوبت با دکتر  شیرین ربانی  بهترین زوج درمانگر در تهران ( تهرانپارس)تماس بگیرید. 09351099958

 

طرحواره  رهاشدگی زمانی در افراد برانگیخته می شود

این طرحواره زمانی در افراد برانگیخته می شود که همسرش او راترک کند ، با او قهر کند ، درد دسترس نباشد ، دیر
کند ، سردمهری کند ، انتقاد کند ، از رابطه زناشویی راضی نباشد و غُر بزند وبصورت مستقیم یا غیر مستقیم تهدید
به ترک و اتمام رابطه داشته باشد.

طرحواره ها درد هیجانی دارند

طرحواره ها دارای درد هیجانی  هستند

درد طرحواره رها شدگی

ترس : می ترسند که رهایش کنند دوستش نداشته باشند ، و تنها بماند احساس تنهایی چون ترکش

می کندو تنها می ماند .

حسادت : وقتی به او محبت نمی شود و به دیگران محبت میکنند حسادت میکنند .

نا امنی : همیشه منتظر است که طردش کنند .

سوگ : چون مدام ترک می شود و مظاهر دلبستگی را از دست می دهد دچار سوگ می شود . 

اشتیاق : همش منتظر است و اشتیاق دارد که منبع دلبستگی بر گردد.

 

طرحواره درمانی چیست؟

طرحواره درمانی (Schema Therapy) نوعی از روان‌درمانی به‌شمار می‌آید که توسط طرحواره‌درمانگر (Schema Therapist) انجام می‌شود. بهترین طرحواره درمانگر فردی است که در نظریه طرحواره‌ها تخصص کافی داشته باشد. او به افراد کمک می‌کند تا الگوهای عمیق و ناهشیار ذهن، تحت عنوان تله‌های ذهنی یا همان طرحواره‌ها را بشناسند و تغییر دهند.

اهداف طرحواره درمانی

• اهداف طرحواره درمانی شناسایی تله‌های ذهنی و منشا آن‌ها
• ریشه‌یابی تله‌های ذهنی در تجربیات اولیه زندگی
• اصلاح الگوی فکری و رفتاری نادرست و جایگزینی آن با الگوهای سالم
• بهبود کیفیت روابط و افزایش رضایت از زندگی

نگاهی کوتاه به طرحواره‌ها

هر یک از ما دارای احساسات، تجربه‌ها و باورهایی هستیم که که از الگوهای ذهنی پنهانی به نام طرحواره‌ها (تله ها ) نشات می‌گیرند. این الگوها یا تله‌های ذهنی از کودکی شکل گرفته‌اند و می‌توانند بر تفکر و رفتار ما تاثیر بگذارند. تله‌های ذهنی معمولا از دل تجربیات ناسازگار کودکی بیرون می‌آیند و در بزرگسالی باعث بروز اختلالات روانی یا رفتارهای غیر سالم می‌شوند. اگر به دنبال شناخت این تله‌ها و تغییر آن‌ها هستید باید به متخصص سلامت روان مراجعه کنید. 

برای این کار می‌توانید به یک مشاور مجرب و باتجربه مراجعه کنید. دکتر شیرین ربانی  بهترین مشاور  و طرحواره درمانگر در شرق تهران ، محله تهرانپارس ، میباشد که سالها تجربه موفق در درمان را در کارنامه خود دارد. برای دریافت وقت مشاوره با شماره 09351099958 تماس بگیرید.